正念是什么？每天 10 分钟，安顿浮躁的心

正念（Mindfulness）指的是有意识地、不加评判地觉察当下。它不复杂，也不神秘，大量科学研究表明它有助于缓解压力、改善焦虑与睡眠。 最简单的入门练习：找一个安静的地方坐下，把注意力放在呼吸上。当思绪跑开时，温和地把它带回来，不必责备自己。每天 10 分钟，坚持两周，你可能会发现自己更容易"回到当下"。 我们的正念心理团体每周开团，由带领者引导正念呼吸、身体扫描、情绪觉察等练习，在团体支持中共同成长。